Нередко люди в шутку интересуются вопросом, касающимся питания для похудения. Однако если внимательно разобраться и попытаться ответить на него, то он, получается, не такой и шуточный. Ведь, для того чтобы похудеть, нужно определиться с питанием. И в этом случае на помощь приходит диета, основанная на правильном питании.
Содержание
Что такое правильное питание?
Многие, когда слышат слово «диета», начинают думать о строгих ограничениях и определённых временных рамках. Но диета, основанная на правильном питании, не ограничивается какими-либо временными рамками, а поддерживается на протяжении всей жизни. В этом и состоит её главная особенность.
Польза правильного питания
Большинство диет, которые основаны на жёстких ограничениях в плане потребляемой продукции, создают не только недостаток суточной нормы калорий, но и ограничивают получение организмом полезных веществ.
У диеты, в основе которой заложено правильное питание, есть важное преимущество перед традиционной диетой – при её соблюдении организм насыщается всеми необходимыми полезными веществами и энергией, что в итоге даёт человеку жизненный тонус.
Можно ли похудеть на правильном питании?
Ответ однозначный – да, возможно. Основным принципом сбалансированного питания является потребление той суточной нормы калорий, которая необходима для конкретного организма с учётом всех его особенностей.
Правильное распределение белков, жиров и углеводов позволяет не только испытывать чувство сытости, но и обеспечивать правильную работу метаболизма.
Основные принципы
Такой тип диеты, как и любой другой способ похудения, предполагает соблюдение определённых правил:
1. В день необходимо выпить около двух литров жидкости, а утро начинать со стакана чистой воды. Это позволит улучшить обменные процессы организма и ускорить метаболизм.
2. Насыщенные жиры требуется заменить на ненасыщенные.
3. Быстрые углеводы необходимо заменить на медленные.
4. Важно питаться пять раз в день: три основных приёма пищи и два перекуса.
5. Углеводы употреблять в утренний период времени, а белок – во второй половине дня.
Нет времени на походы по магазинам, выбор подходящих продуктов и готовку? Сервис доставки полезной еды Джастфуд предлагает уже готовые рационы завтраков, обедов, ужинов и перекусов! Меню полностью сбалансировано, все блюда с правильным соотношением белков, жиров и углеводов.
Рацион питания на неделю для похудения
Большинство людей, которые хоть раз придерживались строгих диет, считают, что пять приёмов пищи – это много. Однако это именно то, что необходимо организму – есть здоровую пищу в достаточных объёмах. Индивидуальный рацион питания составляется исключительно в зависимости от особенностей организма, однако существует несколько правил относительно пищи:
1. Отказ от сахара – он является причиной ожирения.
2. Больше овощей и фруктов – они богаты полезными для организма витаминами.
3. Отказ от белого хлеба и хлебобулочных изделий – лучше всего, заменить их цельнозерновым хлебом или хлебцами.
4. Ежедневное употребление молочной продукции с низким содержанием белка – она богата кальцием и другими полезными веществами.
5. Отказ от термической обработки – из-за неё продукты теряют свои полезные свойства. Лучше всего варить или запекать пищу.
При соблюдении сбалансированного питания в необходимом объёме можно не только добиться красивой фигуры, но и улучшить общее самочувствие и состояние организма. Важно помнить, что диета, основанная на правильном питании, это не временная мера, а образ жизни.
